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Le fractionnement, méthode et questions


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J'ai une question sur le fractionnement du petit dej: je gère pas mal la première moitié mais je sèche sur les idées pour la deuxième moitié, à prendre au bureau bien entendu...

Des idées de bonnes choses?

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J'ai une question sur le fractionnement du petit dej: je gère pas mal la première moitié mais je sèche sur les idées pour la deuxième moitié, à prendre au bureau bien entendu...

Je mangeais trois petits-beurre *U, ou deux Petit E*olier de la même marque nantaise (c'est un peu plus gras avec le chocolat), ça fait de 15 à 20 gg, et ça peut se manger rapidement et discrètement un peu partout. J'ai aussi mangé des abricots secs (3 gg par abricot), c'est moins discret (on a les mains collantes, pas une bonne idée si on les mange au moment où les chefs distribuent leurs poignées de mains matinales :blonde: ).

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  • 2 weeks later...

Oph, moi j'apporte réellement ma deuxième moitié de petit-déjeuner : 1,5 tranches de pain complet avec une portion de fromage à tartiner et un thé ;)

Certes, j'ai l'avantage d'avoir une kitchenette au bureau...

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Moi je mange

Petit-déjeuner: Une tranche de pain complet avec fromage (en tranches ou à tartiner) + thé sans sucre

A 10h/10h30 un yaourt nature entier sans sucre (tout seul, quand j'ai un peu exagéré niveau calories sur la semaine), sinon avec une banane ou une pomme.

La combinaison protéines + fruit permet de diminuer l'index glycémique de l'ensemble (si j'ai bien compris ma diététicienne :grat: )

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  • 3 months later...
  • 1 month later...

Minute :blonde: du jour qui pourrait servir a celles qui mangent du pain de seigle (Vollkornbrot) de supermarché durant leur grossesse : pensez a faire griller votre pain !

C'est 20 fois meilleur... Et n'y avais pensé :fou:

Une étudiante SF m'a encouragé a le faire et je me demande comment j'ai pu faire avant...

Bon appétit !

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Tu fais bien de me prévenir, je n'aurais jamais pensé que le pain grillé pourrait faire monter ma gly.

J'avais des PP trop basses le matin depuis plusieurs jours donc j'ai diminué mon bolus aujourd'hui. Je ne peux pas te dire pour l'instant. Je te confirmerai d'ici 2-3 jours.

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Et ça ne change rien à tes glycémies ? car pour mois pain grillé = hyper.

+1, j'ai pensé la même chose !

Tu nous diras !

J'ai testé les flocons d'avoine 40g + yaourt + kiwi (pas de sucre ajouté) : c'était pas mal !

Mais ce qui marche le mieux sur moi c'est 2 tranches de pain complet + fromage frais et la même chose 2 heures après ! Je rêve d'une baguette :miam:

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Alors verdict de la PP pour l'instant : nickel ! Avec un petit-déj fractionné et le bolus qui a l'air d'être bon : 1,15, deux heures après (ma préprandiale était un peu juste à 0,7 et à H+1, j'étais à 1,10). A confirmer dans les prochains jours

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Je vais tester pour varier les "plaisirs" du petit-déj ;)

Par contre, le plus compliqué sera de mettre la main sur le grille-pain (mis dans un carton pour le déménagement et pas déballé pour l'appart temporaire !)

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Et ça ne change rien à tes glycémies ? car pour mois pain grillé = hyper.

Est-ce que ce ne serait pas une question de poids ? Si tu pèses ou estimes le poids de ton pain après qu'il ait été grillé, ça doit pas être le même ratio glucidique qu'avant :grat:

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  • 2 months later...

Je pense être candidate au frationnement le matin moi aussi...

toujours des gly pourries en PP après le petit dej.....

Je vais tester quand mes glycémies reviendront à la normale car en ce moment c'est un peu la cata tout le temps.... :groumf:

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Clem, courage! oui si tu pense que cela t'aidera! pourquoi ne pas essayer de toute façon? :rouge:

+ 1 !

J'ai fractionné dès le début de ma grossesse et en fait je fractionne quasiment tout le temps :fou:

Bon courage

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oui, effectivement !

un bolus carré ou duo ne pourraient-ils pas être une bonne solution également ?

ce midi je teste la bolus duo car rien ne passe sauf une assiette de pâtes...on verra bien....ce qui me permettrait, un peu plus tard de manger un fruit, si ça passe....

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un bolus carré ou duo ne pourraient-ils pas être une bonne solution également ?

Faut essayer ! Ici ça n'a jamais marché :fou: mais pourquoi pas pour toi ? Je pencherai davantage pour un duo car le carré risque de ne pas être assez "costaud" pour le début du petit déjeuner.

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Faut essayer ! Ici ça n'a jamais marché :fou: mais pourquoi pas pour toi ?

+ 1

Le seul truc qui fonctionnait était le fractionnement et l'éviction du pain blanc, aliments gras et sucrés !

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  • 5 months later...

bon, me revoilà sur ce post.

demain, premier test de petit dej fractionné.

je vais vraiment reduire l"apport en pain blanc...et j'ai déjà éliminé la confiture.....

donc je prévois de manger un yaourt et un fruit en me levant, de faire mon bolus et je verrais avec quoi je compense 1h après... (pain ?)

:grat:

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De mon côté je fractionne tous les repas depuis le tout début de la grossesse, mais au niveau de l'insuline je gère en général de façon "classique" pour les apports de glucides (bolus puis rebolus, avec ratio habituel) et je n'ai pas de pic en PP (en fait, je n'ai que des PP puisque je mange toutes les 1h30 !). Mais je ne suis pas encore dans l'insulino-résistance. Le but pour l'instant est de gérer les nausées et les fringales, mais j'avoue que pour l'instant je trouve que c'est aussi une super astuce pour les glycémies : petits apports de glucides (ou d'autre chose, toutes mes prises ne sont pas glucidiques), tout petits bolus et beaucoup de basals temporaires pour les collations (de 5 à 15g de glucides).

Il n'y a que les féculents des repas du soir et du midi que je ne fractionne pas (mais je plafonne à 100g de féculents), mais ça fait quand même un repas en 3 parties avec 1° entrée, 1h30 après 2° féculents (et viande à midi), 1h30 à 2h après 3° dessert.

Autre avantage : je me sens bien plus en forme (pas de somnolences digestives par exemple... ni de gros creux de vague dans les 2h avant les repas).

Par contre c'est une sacrée organisation quand on n'est pas chez soi ! en voyage en voiture c'est bien, ailleurs ben.. c'est compliqué alors je suis plus encline à rester chez moi, et à jongler avec les horaires des cours qui se succèdent !

Bon, je file collationner parce que la nausée monte...

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demain, premier test de petit dej fractionné.

Seulement ! C'est plutôt chouette d'avoir pu manger "normalement" jusque là !

Ici pain blanc, fruits du matin et confiture éliminés dès le 3e mois.

donc je prévois de manger un yaourt et un fruit en me levant, de faire mon bolus et je verrais avec quoi je compense 1h après... (pain ?)

J'aurai fait l'inverse :fou: Pain complet pour commencer. Yaourt et/ou fruit plus tard selon la glycémie.

Bon courage !

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Si je mange du pain direct je vais finir à plus de 2g 1h après, je le sais.... Donc je préfère fait dans l'autre sens même si oui, ça parait étrange.... Mais je préfère combler une glycémie basse plutôt que corriger une énième hyper...

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