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Mafalda

Typeonegrit - High Fat Low Carb - régime HFLC cétogène

Messages recommandés

Leelette    1 403

Super chatbiscotte !

 

Trop compliqué pour moi aussi. En revanche le low carb simple me tente, je m'y mets ces derniers jours et clairement j'ai de meilleures glycémies. Vous me direz que de réapprendre à compter mes glucides serait aussi efficace ....ce changement d'habitude a aussi de le mérite de me faire réfléchir un peu à ce que je mange et de faire attention à moi. J'ai acheté le bouquin de la diététicienne de Toulouse cet am.

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Katz    2 657

Comment ça se passe les filles @Leelette @Fabienne ?

Je me pose la question d'opter pour du LC pour les journées sportives. Depuis que je suis sous pompe, l'effet est du sport est dingue pour moi avec des chutes vertigineuses pour les randos à pied, VTT, running... (Je n'ai jamais compris pourquoi une telle différence avec les stylos...) D'expérience perso, j'incrimine l'insuline active des bolus (ma basale est au mini voire carrément coupée pendant l'activité).

D'où mon idée de faire des journées LC avec peu ou pas de bolus pour être un peu plus tranquille.

Par exemple, j'ai prévu de faire une matinée de paddle la semaine prochaine, je pensais donc faire un petit-déj protéiné sans glucides. Est-ce que vous pensez que c'est une mauvaise idée ?

Merci pour vos avis et expériences !

 

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diletta    342

Malgré un diabète très instable l'Hbac est parfaite depuis le LC. jamais je ne reviendrai en arrière, c'est la première fois de ma vie que j'ai l'impression de maîtriser la maladie. c'est un saut important mais je ne peux que t'eencourager à tester. 

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Katz    2 657

Mais le truc @diletta c'est que je sais que je serai incapable de suivre cette alimentation sur le long terme (même sur le moyen terme en fait ;) ). Je me questionne sur le bénéfice à opter pour cette méthode pour des journées isolées...

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Fabienne    2 969

@Katz Ici je suis repassée à mon alimentation habituelle avant diabeloop. Je ne dirais pas que j'ai "vraiment" testé ce régime car j'étais à plus de 20 ou 30 gg par jour, je n'ai pas fait le calcul des macros etc. Le fait d'avoir moins d'insuline et de glucides dans le corps aide indéniablement à réguler les glycémies, mais pour moi le choix des aliments est trop contraignant (trop dur de se passer de fruits par exemple), et en plus je n'ai pas perdu de poids, ce qui était quand même une des raisons qui m'avaient poussée à consulter une diététicienne spécialisée.

Concernant le sport, pour ma part ça fait longtemps que j'essaie de ne pas avoir d'insuline active "de bolus" et du coup je ne fais plus trop d hypos, donc je pense que tu ne prends pas trop de risques à faire ta propre expérience pour la matinée paddle :-) Amuse toi bien !

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Leelette    1 403

Trop difficile à tenir sur plusieurs jours pour moi, pour nous. Ça remet en cause toutes nos habitudes. Pourtant je sais que ce serait mieux (il n'y a pas photo quand vraiment je mange peu sucré). C'est le petit déjeuner qui est le plus compliqué à changer. J'ai testé une recette de biscuits lchf à base de noisettes et ça ne me rassasie pas (ou ça ne suffit pas à mon cerveau). J'aime trop les fruits d'été aussi.

Il faut aussi que je perde du poids maintenant également et j'ai des doutes sur les possibilités de perdre du poids en mangeant lowcarb. En tous cas en ce moment c'est cata : je fais du lchf et du «normal» en alternance donc en gros je fais tout pour grossir.

Je manque clairement de volonté et c'est encore plus difficile pdt les vacances. Mais j'ai bien potasser le bouquin de la diet toulousaine avant les vacances donc rien n'est perdu. Il.me faut du temps pour passer à l'action.

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diletta    342

@Katz je te conseillerais d'essayer le LC plutôt dans des journées calmes pour commencer car il faut que tu trouves ta dose d'insuline à injecter pour les repas sans glucides; Quand tu l'as trouvées tu peux ensuite la modifier en fonction du sport. 

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LucieB    723

@Leelette c'est quoi le bouquin dont tu parles ? tu me donnerais les références précises ? merci ...

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Leelette    1 403
 

@Leelette c'est quoi le bouquin dont tu parles ? tu me donnerais les références précises ? merci ...

Bonjour @LucieB

C'est le livre «Low carb, 101 recettes pauvres en glucides» de Magali Walkowicz.

Modifié par Leelette
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libellule    3 032

Si vous faites du lc hf privilégiez les acide gras omega3 :smack:

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Fabienne    2 969
Le 10/08/2017 à 07:20, Leelette a dit :

Bonjour @LucieB

C'est le livre «Low carb, 101 recettes pauvres en glucides» de Magali Walkowicz.

Magali W a mis quelques recettes sur sa page Facebook :

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1498009506930833&id=633751786689947

Le "régime" que j ai cité plus haut est d'elle aussi, elle était d'accord pour que je le partage avec vous, même si bien sûr il était adapté à ma situation personnelle.

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Leelette    1 403

Bonjour,

Je m'y suis mise, le 4 septembre. Mes vacances glycémiquement catastrophiques (bcp d'abus), ma mauvaise hba1c et une rentrée tranquille pour moi ont été le déclencheurs. Bon, je reste «faible» et j'ai déjà fait une journée off dimanche. Je ne cherche pas la cetose, seulement des glycémies plus stables.

Je me sens bien, je n'ai pas faim et mes glycémies sont stables et ça j'en suis fière. Je revois tout mon basal, bizarrement à la baisse, J'ai encore un peu de travail pour la nuit. Mon fsl m'annonce 5,9% d'hba1c.

Je ne sais pas si je vais tenir mais au moins je me suis remise dans le droit chemin et je ne me sens plus en hypo à 0,85.

J'aime le gras et je suis un peu perdue sur ce point (J'ai peur d'abuser). 

J'aimerai perdre du poids mais c'est un objectif secondaire.

A suivre donc !

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libellule    3 032

Bravo @Leelette 

pour le gras il faut surtout privilégier celui meilleur pour la santé (omega 3... ils t'aideront aussi ) perdre et à ne pas reprendre du poids) et limiter les omega 6, saturés et trans

on conseille environ 40% des apports energetiques sous forme de lipides (donc plus qu'avant ou la tranche était 30-35%, et ceci au détriment des glucides.. ce que tu fais donc!)

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C-cile    1 407

Sauf si je me trompe, mais en LCHF, la part des lipides est plus près des 70-80% des apports énergétiques, 15-20 % de protéines et 5-10% de glucides.

Bien souvent, trop de protéines empêchent la cétose, et sans cétose, les glycémies sont moins stables... Après, tout est relatif, et je trouve que même sans cétose, mes gly sont beaucoup plus stables qu'avant...

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libellule    3 032

Oui mais déjà les recommandations hors lchf ont bougés dans ce sens...

Et si vous faites du HF il faut vraiment orienter vers les Oméga 3 out roteger vos vaisseaux et tout votre organisme...

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diletta    342

je suis en cétose depuis un mois (après un an de régime). j'ai enfin dit adieu au phénomène de l'aube. Je tiens toute le nuit avec 0,6 u/h lorsque avant je passais de 0,6 u/h à 2,10 u/h à partir de 4 heures du matin. Le dexcom parle, les glycémies sont plates. <vivement la prochaine hbac le 22 Septembre !

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Mari    19

Merci de me donner le nom du livre de la diététicienne de Toulouse. Est ce qu'elle préconise une régime LCHF? 

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Leelette    1 403
Il y a 2 heures, Mari a dit :

Merci de me donner le nom du livre de la diététicienne de Toulouse. Est ce qu'elle préconise une régime LCHF? 

Je l'ai noté sur ce post, il y a qq semaines. C'est un livre sur le low carb mais elle parle du lchf et adapte ses recettes (en ajoutant du gras !).

Les omega 3 : ok ! (Hum, faut que je révise ma diététique ... ).

Ce we va être un we d'excès prévisibles (40 ans d'un ami en Bretagne. Vais je résister ? 

Modifié par Leelette
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Mari    19

merci. mon connexion est si lente que je ne peux pas regarder les postes antérieurs ;)

es tu décidé de résister? il faut faire un plan.

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